Järgi Wellness by Oriflame 3-astmelist mudelit kehakaalu langetamiseks ja saadud tulemuse säilitamiseks. 1 75 g värskeid või külmutatud virsikulõike.
Kehakaalu langetamist soodustavad toitumisreeglid. Söö kindlasti 5-6 korda päevas, kolm põhitoidukorda ja kaks kuni kolm vahepala – nii väldid ülesöömist ning veresuhkru kõikumisi. Söö aeglaselt, toitu korralikult närides. Vali väherasvaseid lihatooteid. Tarbi rohkelt köögivilja.
Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kaalu langetamiseks on aastasadade jooksul välja mõeldud palju erinevaid dieete, kasutatud paastumist.
Kõige levinum on oma kehakaalu hindamine kehamassiindeksi (KMI) abil. Seda arvutatakse jagades kehamass kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites. KMI = kg/m 2. Näiteks, inimene, kes kaalub 67 kg ja on 1,70 cm pikk, peaks tegema sellise arvutuse: 67: (1,7 × 1,7) = 23,18.50g külmutatud herneid; 30g värkseid seeni; 30g riivitud parmesani; Valmistamine: Kuumuta keskmise suurusega poti põhjas oliiviõli, pane sinna sibul ja küüslauk ning prae kuni need on klaasjad. Lisa lillkapsariis ning kuumuta seda koos sibula ja küüslauguga umbes minut aega. Lisa umbes 80ml kanapuljongit, sega korralikult.Kehakaalu muutused on individuaalselt erinevad ning mõjutatud konkreetse isiku ainevahetuse kiirusest, kehalisest aktiivsusest, geneetikast ja teistest tingimustest. Individuaalsete tulemuste näol ei ole tegemist tüüpnäidetega.Paljud kulturistid liialdavad valguga, kui nad on dieedil. Kuid valkudes on samuti kalorid, mis võib talletuda rasva näol, kui liiga palju tarbida. Sööge päevas 2-3grammi valku 1kg kehakaalu kohta. 200-300grammi valku 100kg inimese kohta.Dieet Catherine Mirimanova kehakaalu langetamiseks - miinus 60: toitumise põhialused ja olemus, Liha jaoks pakutakse ka külmutatud köögiviljadest valmistatud.
Tükelda lillkapsas ja kartul. Haki sibul ja küüslauk. Kuumuta suure poti põhjas õli ja prae selles sibul klaasjaks. Lisa küüslauk ja prae veel minutike. Lisa lillkapsas ja kartul ning prae veel u 5 minutit. Kalla potti puljong ja keeda, kuni lillkapsas ja kartul on pehmed. See võtab ligikaudu 15–20 minutit.